كيف تخرج من متاهة القلق

ماذا سوف تتعلم؟

• فهم القلق والخوف وتأثيرهما على حياتك
• قياس مستوى القلق لديك والتعرف على أنواعه
• السمات الشخصية وعلاقتها بالقلق
• تداخل الأعراض الجسدية مع القلق وكيفية التمييز بينها
• أشهر أعراض القلق وسلوكيات التجنب والأمان
• كيفية التعامل مع فرط التفكير وتقليل أثره السلبي
• المبدأ الترويضي للقلق والتوتر وتقنيات التكيف الفعالة
• أساليب معرفية وسلوكية للتعامل مع القلق بشكل صحي